Биологические механизмы различных видов физической активности в улучшении нарушений сна: обзор

В данном нарративном обзоре рассматриваются биологические механизмы, с помощью которых различные виды физических упражнений — аэробные тренировки, силовые нагрузки и умственно-телесные практики — улучшают нарушения сна, такие как бессонница, апноэ и циркадные дисфункции. Описаны терморегуляторные, нейрохимические, эндокринные и вегетативные пути, лежащие в основе положительного влияния упражнений на сон. Подчеркивается, что физическая активность является эффективным нефармакологическим вмешательством с благоприятным профилем безопасности.

**Выводы:** Различные виды физических упражнений улучшают сон через терморегуляторные, нейрохимические, эндокринные и вегетативные механизмы — это делает их эффективной нефармакологической альтернативой при лечении нарушений сна.