Ежедневник

Воспринимайте этот опросник, как тихую паузу среди среди рутины и суеты. Это как сесть у окна с тёплой кружкой и спросить себя: «Где я сейчас? Кто я?». Вопросы простые и приземлённые: как спалось, хватает ли сил, где отзывается тревога, есть ли место радости... и в целом - всё ли у вас в порядке. Задача не в том, чтобы улучшить настроение, а в том, чтобы разглядеть рисунок вашего психоэмоционального состояния и бережно отнестись к тому, что есть прямо сейчас. Заполнять этот опросник лучше в одно и то же время, отмечая изменения по сравнению со вчерашним днём: стало хуже, лучше или осталось всё как было. Через несколько недель должна проявиться закономерность: какие дни хорошие, какие плохие, что выматывает, и какие маленькие шаги возвращают устойчивость. Это не ярлык и не диагноз — просто компас, который помогает держать курс к себе, даже если вокруг штормит. Если сегодня особенно тяжело, это напоминание о том, что вас есть, кому поддержать: можно отложить дела, позвонить близкому или даже обратиться к специалисту. Забота о себе это самое важное, что есть в вашей жизни.